![Curta>>> @[489669617729187:274:Minhas Paixões e Você *_*.]
27 de Novembro- Dia Mundial da Luta Contra o Câncer♥
PREVINA-SE♥♥♥
O Oncoguia recomenda dicas para as pessoas prevenirem o câncer.
São elas:
1. Parar de fumar. Esta é a recomendação mais importante para prevenir o câncer;
2. Uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em até 40%. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados;
3. Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Os homens não devem tomar mais do que dois drinques por dia. As mulheres devem se limitar a um drinque;
4. É aconselhável que homens, entre 50 e 70 anos, na oportunidade de uma consulta médica, orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata. Os homens com histórico familiar de pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos devem realizar consulta médica para investigação da doença a partir dos 40 anos de idade;
5. Pratique atividades físicas durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana;
6. As mulheres, acima dos 40 anos, devem realizar o exame clínico das mamas anualmente. Além disto, toda mulher, entre 40 e 69 anos, deve fazer uma mamografia a cada dois anos. As mulheres com caso de câncer de mama na família ou aquelas que tiverem câncer de ovário ou câncer em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e mamografia, a partir dos 35 anos de idade, anualmente;
7. As mulheres com idade entre 25 e 64 anos devem realizar o exame preventivo ginecológico (conhecido como Papanicolau) periodicamente. Após dois exames com resultado normal em um intervalo de um ano, o preventivo pode ser feito a cada três anos. Para os exames alterados, deve-se seguir as orientações médicas;
8. É recomendável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes, anualmente; Uma alternativa é a colonoscopia a cada 5 a 10 anos;
9. Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como protetor solar, chapéu e barraca;
10. Realize diariamente a higiene oral (escovação) e consulte o dentista regularmente;
11. Mantenha atividade sexual segura. Use preservativo previne a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis que também acabam predispondo ao câncer. Atualmente há um grande aumento nos casos de câncer de cavidade oral relacionados ao HPV. Este HPV é adquirido através de sexo oral. Previna-se.](https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s480x480/403080_533955556633926_382755596_n.jpg)
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